علایمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید

آفتاب نیوز :

ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذا های دریایی یافت می شود. غده تیرویید از ید برای تولید هورمون های تیروییدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند.

متاسفانه حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند. کمبود ید علایمی نظیر تورم در گردن، مشکلات مربوط به بارداری، افزایش وزن، مشکلات حافظه و یادگیری را به همراه دارد.

این علایم بسیار شبیه به اختلال کم کاری تیرویید است. از آنجا که ید برای تولید هورمون های تیرویید استفاده می شود، کمبود ید به این معنی است که بدن نمی تواند به اندازه کافی این هورمون ها را تولید کند، در نتیجه منجر به کم کاری تیرویید می شود.
در ادامه به معرفی و توضیح 10 نشانه کمبود ید اشاره شده است.

1. تورم در گردن

تورم در جلوی گردن شایع ترین علامت کمبود ید است؛ به این حالت «گواتر» می گویند و زمانی اتفاق می افتد که غده تیرویید بیش از حد بزرگ شود. غده تیرویید از ید برای ساخت هورمون های تیرویید استفاده می کند. زمانی که بدن با کمبود ید مواجه شود، نمی تواند به اندازه کافی هورمون ترشح کند. برای جبران این کمبود، غده تیرویید ناچار است سخت تر کار کند تا هورمون بیشتری تولید شود. این اتفاق باعث رشد و تکثیر سلول ها در این ناحیه شده و در نهایت منجر به گواتر می شود.

2. افزایش وزن غیرارادی

افزایش وزن غیرارادی از دیگر علایم کمبود ید است. سطوح پایین ید می تواند متابولیسم شما را کندتر کرده و به جای سوزاندن و تبدیل غذا انرژی، آن را به عنوان چربی ذخیره کند. همین موضوع در درازمدت منجر به افزایش وزن می شود.

افزودن ید بیشتر به رژیم غذایی به بهبود متابولیسم و تولید بیشتر هورمون تیرویید کمک می کند.

3. خستگی و ضعف

خستگی و ضعف نیز از علایم شایع کمبود ید هستند. سطوح پایین ید ممکن است باعث احساس خستگی، تنبلی و ضعف شود. این وضعیت به این دلیل است که بدن برای تولید انرژی به مواد معدنی، اعم از ید، نیاز دارد.

4. ریزش مو

هورمون های تیرویید به کنترل رشد فولیکول های مو کمک می کنند، اما کمبود ید ممکن است از بازسازی فولیکول های مو جلوگیری کند. خوشبختانه، دریافت ید کافی می تواند به اصلاح ریزش مو که به دلیل کمبود ید رخ می دهد، کمک کند.

5. پوست خشک و پوسته پوسته شده

ید، به عنوان یک ماده معدنی، به بازسازی سلول های پوستی کمک می کند. در نتیجه ی کمبود ید در بدن، ممکن است پوست دچار پوسته پوسته شدن و خشکی شود. وجود ید در بدن به تعریق کمک می کند و سلول های پوست را هیدراته نگه می دارد، بنابراین کمبود ید می تواند باعث شود کمتر عرق کنید و پوست خشک تری داشته باشید.

6. احساس سرما

احساس سرما یکی از علایم شایع کمبود ید است. ید به تولید حرارت و گرما در بدن کمک می کند، بنابراین سطوح پایین آن ممکن است احساس سردی غیرمعمولی را در شما ایجاد کند. بر اساس مطالعات، بیش از 80 درصد از افرادی که سطح هورمون تیرویید پایینی دارند، این احساس را تجربه می کنند.

با توجه به اینکه هورمون های تیرویید به کنترل سرعت متابولیسم کمک می کنند، سطوح پایین هورمون تیرویید می تواند باعث کند شدن آن شود. متابولیسم کندتر گرمای کمتری تولید می کند؛ که ممکن است باعث شود بیش از حد احساس سرما کنید.

7. تغییرات در ضربان قلب

کمبود ید ممکن است ضربان قلب را کاهش دهد؛ منظور از ضربان قلب، تعداد تپش های قلب در دقیقه است. این وضعیت می تواند احساس ضعف، خستگی، سرگیجه و خطر غش را در پی داشته باشد.

8. مشکل در یادگیری و به خاطر سپردن

کمبود ید در هر سنی می تواند باعث اختلال در یادگیری و به خاطر سپردن مسایل شود. یکی از دلایل احتمالی این امر ممکن است رشد و تکامل ناکافی مغز باشد. هورمون های تیرویید به رشد و تکامل مغز کمک می کنند. به همین دلیل است که کمبود ید، که برای ساخت هورمون های تیرویید لازم است، می تواند رشد مغز را کاهش دهد.

مطالعه ای که بر روی بیش از 1000 بزرگسال انجام شد، نشان داد افرادی که سطح هورمون تیرویید بالاتری داشتند، در مقایسه با افرادی که سطح هورمون تیرویید پایین تری داشتند، در تست های یادگیری و حافظه عملکرد بهتری داشتند.

9. مشکلات دوران بارداری

زنان باردار در معرض خطر بالای کمبود ید هستند؛ از همین رو دریافت ید کافی به ویژه برای زنان باردار و شیرده مهم است. کمبود ید در دوران بارداری، عوارض جانبی شدیدی به خصوص برای نوزاد ایجاد می کند، از جمله: توقف رشد فیزیکی وتوقف تکامل مغز. علاوه بر این، کمبود شدید ید ممکن است خطر مرده زایی را افزایش دهد.

10. عادات ماهانه سنگین یا نامنظم

کمبود ید سبب قاعدگی نامنظم یا خونریزی های شدید در زنان می شود. با توجه به اینکه ید برای ساخت هورمون های تیرویید مورد نیاز است، این اتفاق نیز تا حدودی مربوط به سطوح پایین هورمون های تیرویید می شود. در یک مطالعه مشخص شد 68 درصد از زنانی که سطح هورمون تیرویید در آن ها پایین تر است، دوره های قاعدگی نامنظم و سنگینی را تجربه می کنند.